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良好的生活態度

今天是1023日(星期一)，昨天很傷感的在LINE同學群組裡，獲知台中一位同學住院訊息，那是因為肺腺癌導致；當我在寫這篇文章的同時是眼框汎著淚水，我多麼期望同學們要注意身體的維護與保養。隨著年紀的增長，我們對於人類身體這樣的超級機器，愈來愈敬佩而感恩有加；您或許會說：「身體就是身體，每個人都是一樣的，那裡需要去敬佩與感恩呢？」

長年以來，近二十餘年我和太座透過正常的作息、飲食、運動、心靈調適，一直都能讓我們身體這部超級機器，保持常態的運作；相信只要您願意維護身體這部超級機器，我確信身體的免疫系統會以其強而有力的運作，保護身體各種器官維持正常的運作。要如何作呢？以下提供一些資料，敬請參考！相信只要從現在起持之以恆，一定會有所助益的。

1、培養自己的興趣並熱情投入：

雖然說適時的放空腦袋，是一件好事，但想要保住記憶力，活化自己的腦細胞，就得要培養自已的興趣，不管是看漫畫、看小說、看電影或是上網、園藝等靜態的活動，或是上健身房、逛街購物、打球、游泳……等，屬於動態的習慣，只要是可以讓自己持續，且覺得可以熱情投入的興趣，隨時保持大腦的活化，都是很棒的習慣。

2、隨時勇於接受新事物的挑戰：

有些人個性比較保守，常常害怕接觸新事物，除了讓自己的視野無法拓展之外，對於記憶力的維持也不太好喔！因此，不要害怕接觸新的人事物，像是認識些新朋友、挑戰沒有嘗試過的水果，甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言，或是一直想學習卻沒有機會學習的技能，如彈吉他或跳肚皮舞，隨時接受新的挑戰，超越自己，對活化腦細胞來說，都相當好。

3、時常讓自己保持心情的愉快：

研究顯示，壓力大、心情不好，常常也會導致疾病的發生，其實情緒的好壞，對於記憶力也有影響，因此，要保持樂觀的態度，遇到心情沮喪的時候，小小的難過一下無妨，但維持的時間別太長，要趕緊收拾並調整不好的壞情緒，盡量讓自己去感染愉快、樂觀的情緒，常常保持好心情，對維持記憶力也是有幫助的喔！

4、每天做30分鐘的有氧運動：

原來運動除了健身、防病以及減肥之外，對維持記憶力也有幫助。因此，每天做30分鐘的有氧運動，可以是游泳、可以是快步走，甚至提早下公車多走一點路，都是好的，只要1天下來累積30分鐘的有氧運動量，隨時隨地維持這個運動的好習慣。

5、讓自己保持彈性不要有壓力：

壓力每個人都會有，只是看看會不會排除、會不會紓解壓力，可以在壓力來的時候，腦袋轉個彎，換個角度看事情，也許心境就會改變許多，讓自己保持思考的彈性，壓力在無形之中就會消失。

6、每天都要有充足飽滿的睡眠：

沒有睡飽，除了精神不好之外，記性也會變差喔！因此，專家建議，1天至少要睡足6~8小時，而且不能只是控制睡眠的時間，也要兼顧睡眠的品質，也就是說要睡得香、睡得甜。如果可以的話，午休時刻在補個20分鐘的小睡，對於記憶力也是很好的。

7、戒除不良嗜好，日常生活的飲食要注重均衡：

早有醫學證實抽煙、酗酒對身體有嚴重的傷害，特別是抽煙害人、害己，勞民傷財；要知道一包煙的價格，其中有70%被政府抽稅抽走了，您或許會說：「我想多為政府繳點稅，愛國啊！」可是政府卻幾乎對所有公共地區、室內嚴禁抽煙。我們何必做一個被政府莫名其妙抽稅又惹人生厭的煙槍呢？而適度的飲酒有益健康，然酗酒就是喝酒過量，對身體的傷害尤重，要戒除酗酒啊！飲食要三餐定時定量，不要偏食，特別是蔬果類的食物要多吃，那真的能提供身體所需的營養素；蔥、薑、蒜是很重的食材，均衡的營養對於大腦細胞的運作與機制，都有幫助。

祝福您：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2017.1023 圖文：潔明