明珠創意空間

老實做

今天是2022年元月24日(星期一)，昨天0123日由張亞中先生發動的「善報 蔣中正」活動，我和太座中午1220時自板橋家裡出發，搭公車轉捷運在中正紀念堂捷運站下車往五號出口走道上，我問太座：「妳看今天會有多少支持者參與活動？」太座說：「看看來往的民眾應該不多！」果然不錯；1310時當我們走出捷運站路過美輪美奐的國家戲劇院時，只看到為數僅幾百人在原大中至正門附近，另在國旗桿附近只看到同學會總幹事一人，在等待其他同學的到來。昨天，我看到的本期同學自新竹趕來的有袁鐵雄同學夫婦、桃園趕來的李征戎同學、及台北新北地區的石榮松、李樹儀、秦觀濤、夏知新、楊存章、李海澄、楊培台、馬建青、張潔明夫婦，最讓我感動的是解克浪同學也抽空參與。

有同學在群組裡很不客氣的評論：「這是怎麼了？黃復興黨部及中央軍事院校為什麼沒有動作？連陸官校校友總會都默不吭聲，難不成黃復興黨部成了朱立倫的禁癵？不准參加張亞中舉辦的活動？中央軍事院校校友總會又受制於國防部經費的約制？不准參加反假博士蔡英文的活動？退伍軍人協會也綠化了？」過去數十年來，我們在軍校的教育體系下，「老實做」的坦白說幾乎都在為著這個國家、政府乃至社會而努力；然而，我們從來沒想過我們的長官或是國家領導人會騙人，所以只要上面一個命令，我們就是一個動作使命必達的去完成。聽著此次張亞中先生「善報 蔣中正」活動，在台上嘶啞的吼聲，及難得看到外交大使介文汲先生的怒吼，再看看台下幾百位算是退休的老公務員及老榮民，幾乎沒有一位四十歲以下的年輕人參與，我的感慨是「老兵依舊，只是凋零」。我很好奇，目前的中國國民黨是否是當年創建中華民國的中國國民黨，在面對國民革命軍之父的 蔣中正先生，東征、北伐、對日抗戰等一手打造的中華民國，即將被毀於一旦的危急存亡之秋，怎麼會是鴉雀無聲呢？

今天我撰文的題目是「老實做」，要做甚麼呢？要老實該為自己的家庭及自己好好做事情了，可絕不能馬馬虎虎混混日子就算了；怎麼做呢？首先就是要老老實實地做好身體的保健，這可不是看文章瀏覽一遍即可，而要持續不斷堅持到底的用心去做。最近有一段犀利的話：「人老了方知，最貴的床是病床；最好的醫生是自己；最好的藥物是陽光；最好的長壽秘方是好心態；最省錢的美容秘方是睡覺；最簡單的養生法是走路；什麼最值錢？當然毫無疑問是健康！」

一、良好的作息習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上10時前一定要睡覺，清晨5時就可以起床了。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、良好的飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫吃小點心，特別是晚餐過後。要知道，老年病多半是吃出來的，而且大多是來自不良的飲食習慣，我和太座早已在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸炒，那絕對是清潔營養，儘量少到外面吃，特別對台灣的美食，我幾乎都不大相信是合於衛生的基本條件；特別是自政府狠心開放萊豬、萊牛及瘦肉精之後，目前所有的豬肉、牛肉我們都拒絕購買；如果一定要到外面用餐，別偷懶第二天一定要到山上爬山，強化新陳代謝將不好的垃圾，利用運動排出體外為宜。

三、良好的運動習慣：我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的小型宇宙運作體系，有時偶爾或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作；像是多年前我曾經罹患一次痛風，從此之後我立即改變飲食習慣及運動習慣，至今近20年沒再發作過。在面對新冠疫情的蔓延我再次確定，要保持健康其實就是強化我們的免疫系統，絕不是不斷地打疫苗。這近20年來我和太座幾乎從沒感冒過，我深刻的體會到我們的免疫系統健康的原因，是因為多年來保持良好的作息、飲食、不斷的爬山運動所鍛鍊出的強健體格。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。誠信、正道、正心的宗教信仰，是幫助我們提昇心靈層次的重要方法；或是養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書提昇心靈的書籍，那真的能幫助我們用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心根除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

祝福大家：「健康平安、如意自在！」

Cjmchang 2022.0124 圖文：潔明